アプリにログインし、「設定」より、使用前に必要な設定を行う

※設定後は必ず「設定を保存」ボタンを押してください（ボタンを押さないと保存されません）

１．症状の記録回数・記録時間を設定する

体調の変動に合わせて、記録回数を設定し、記録したい時間を設定してください。

２．症状レベルを設定する

「症状の説明」を参考に、自分の症状を1~10までレベル分けし、それぞれどのような状態なのか（具体的な症状や仕事への影響など）を記載します。

３．業務負荷レベルを設定する

「業務負荷の説明」を参考に、自分の行っている業務を1~5までレベル分けします。

業務負荷レベルどう分類してよいか迷ったら

以下の資料を参考に、日々の業務を洗い出し、「慣れているか」「取り組みやすいか」など、自分の感覚を重視してレベル分けを行ってください。

記録を開始する

※記録が済んだら必ず「記録ボタン」を押してください（記録ボタンを押さないと保存されません）

１．症状レベル・業務レベルを記録する

２．その日のメモ・取組み・改善要因を記載する